Mois : avril 2025

Uchi-mata est une technique est une technique projection. La jambe vient faucher à l’intérieur des cuisses du partenaire (内股 – Uchi : intérieur & Mata : intérieur des cuisses).

Cette technique combine deux actions :

• un déséquilibre avant latéralisé.
• un fauchage à l’intérieur des cuisses, de la hanche, ou de la jambe.

Points particuliers :

• le déséquilibre avant peut être amené grâce à la rotation de Tori. Plus la vitesse rotation est élevé et le déséquilibre ample, plus le mouvement est efficace.
• l’action du bras de Tori est prépondérante : le bras souvent placé au revers ou derrière le dos de Uke doit aider dans l’impulsion qui amène le déséquilibre. Le mouvement de traction éventuellement rotatif du bras de Tori doit aussi accompagner le fauchage.

Le mouvement existe sur trois formes :

1. Okurikomi Uchi Mata : forme ressemblant à Hane Goshi. Si Tori effectue la technique du côté droit alors le fauchage s’effectue à l’intérieur de la jambe droite d’Uke.
2. Koshi Uchi Mata : la hanche soulève et la jambe est entre les cuisses d’Uke.
3. Ashi Uchi Mata : Si Tori effectue la technique du côté droit alors le fauchage s’effectue à l’intérieur de la jambe gauche d’Uke. Cette dernière est la forme de base d’Uchi Mata. Elle reste cependant la moins utilisée. Elle se décline elle-même en trois formes :
   1. Ko Uchi Mata : fauchage en bout de jambe.
   2. O Uchi Mata : fauchage en milieu de jambe.
   3. Taka Uchi Mata : fauchage en haut de la jambe.

Comme les images seront plus parlante que de longs discours je vous laisse regarder la vidéo suivante.

En plus de vous expliquer l’entretien de votre judogi, vous trouverez sous la vidéo des liens pour vous procurer les produits cités ainsi qu’une fiche gratuite à télécharger récapitulant le nettoyage.

Je vous donne donc rendez-vous sur les tatamis avec des judogis sans tache et éclatant.

En judo, ce sont les trois phases essentielles d’un grand principe pour réussir une projection.

1 . Kusushi (崩し / くずし) – Déséquilibre

C’est l’action de déséquilibrer l’adversaire pour l’empêcher de résister à la projection.

On utilise les mains, les hanches et les jambes pour rompre son équilibre dans une direction favorable.

2 . Zukuri (準備 / つくり) – Préparation (construction de la situation/positionnement propice à la projection)

C’est la phase où l’on se positionne correctement par rapport à l’adversaire pour exécuter la technique.

On ajuste son placement, sa posture et son contact avec le partenaire.

3 . Kake (掛け / かけ) – Exécution

C’est l’action finale de projection proprement dite.

Une fois que l’adversaire est déséquilibré, on applique la force nécessaire pour l’amener au sol.

Ces trois étapes sont fondamentales pour réaliser une projection efficace en judo. Un bon judoka ne se contente pas de tirer ou pousser son adversaire, il suit ces principes pour exécuter un mouvement fluide et puissant.

🔹 Conclusion : Si l’un des trois éléments (Kusushi, Zukuri, Kake) est mal exécuté, la technique sera inefficace. Par exemple, si le déséquilibre est insuffisant, Uke pourra résister et bloquer la projection.